kreatyna jak brać

w twoim przypadku to lepiej kup pare wiader kurczaka i ryzu jako podstawe dorzuc extra warzywka moze co nnajwyzej bialko,bo ciebie nawet kreatyna za mocno porobi.To co piszesz jest zalosne,ale jak juz naprawde chceszz bic sterydy to wez samego tesciia,zrob dobry odblok i bedzie dobrze,ale najpierw na 1 miejscu postaw diete i nawet sie nie [...]

[...] wieksze dawki dzienne bedziesz stosowac - tym szybciej nastapi tzw "nasycenie", efekty bedą wystepowac predzej, będą bardziej gwałtowne, ale subiektywnie patrzac - kreatyna szybciej "wyczerpie" swoj potencjal dzialania. Innymi slowy efektywnosc kretki bedzie szybciej malec. im krotszy chcesz robic cykl - tym wieksze dawki [...]

Nwm jak to dziala ale często widać że ktoś jest złośliwy i się denerwuje jak ktoś o coś pyta. Ale myślę że temat sterydow jest dla nich tak jak dla mnie kreatyna. I jak ktoś się mnie pyta jak ma to cyklowac i co brac na odblok to też się wk***iam xD heheh

Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]

Dziękuję wam. Kasy mam nie za dużo, ale chcę kupować jedne z najlepszych jakościowo suplementów. Kupie zestaw drugi tylko zamienie izolat na Matrixa. Nie chcę brać narazie kreatyny poniewaz wszyscy moi koledzy ją biorą i u niektórych wystąpiły bóle serca, a poza tym ja chcę sobie zostawić jeden cykl z kreatyną na maj i czerwiec. Dzięki jeszcze raz [...]

@ Tomq, pamiętaj też o tym że 10g prochu pod nazwą handlową "bcaa" nie równa się 10g samego bcaa, co nie zmienia faktu że serio ilość 3 kapsuł jest dość ostro zaniżona 6-10 przed i 6-10 po to taka dobra dawka. @ MdoK92 wersji z braniem bcaa znajdziesz kilka, a do tego jak je brać kiedy stosuje sie carbo - następne wersje, kiedy wbijasz w [...]

Solaros. Słuchaj bo takie BCAA to rozumiem moge ciągle brać tak? To np. 12 tygodni sama kreatyna z rana i po treningu razem z BCAA. Potem 8 tygodni np. Carnogenic z Treca jak wyjdzie - napisałeś "a do tego inne suplemnety jak kofa,cytrulina,arginina, czy inne" - a on właśnie typowy argininka, cytrulina, BA. Ewentualnie beta-alanina z [...]

[...] zalecanych ilosci dostarczam wystarczajaco duzo. Po drugie trening juz rozwinalem, tzn jest odpowiedz :) Co do suplementacji to byc moze w niej twki problem, ale czy hmb i kreatyna jest warunkiem koniecznym? Byc moze tak jak piszesz, ze wzgledu na brak naturalnych dostaw kreatyny w mojej diecie, jest tak ze warto by ja uzupelniac. Uwazasz ze [...]

[...] jako uzupełnienie. Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements i jak dieta jest dopięta wraz lub i bez suplementów wymienionych wcześniej to można je zastosować, są to np. kreatyna, beta-alanina, kofeina, no boostery itp. Jednak jak są braki w witaminach, minerałach czy kwasach tłuszczowych to te suple na półkę i pora wrócić do podstaw

Dziękuję Toma za cenne odpowiedzi, kupiłem zestaw który wysłałem na screenow, jeszcze gdybyś mógł mi napisać jak mam brać zna i omega3, bo rozumiem że kreatyna 5g, ba 4g I 3g cytruliny obojętnie o której porze dnia? Wszystkie treningi mam na 17:30

[...] Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Po odzyskaniu tych kilku kg chce dalej sie masować. Jest sens od razu po powrocie na siłownie kupować kreatyne? W skrócie chodzi o to czy kreatyna bedzie lepiej działała jeśli zażyje ja przy łapaniu nowej masy, czy jednak nie będzie różnicy że zaczne ją brać od powrotu na siłownie i będzie wpływałą na organizm [...]

pewnie ci sie to nie spodoba co napisze, ale wg mnie jestes zbyt mlody zeby potrzebowac kreatyny. kreatyna faktycznie poprawia to co napisales, ale jest pewne ale ... nie mowie o skutach ubocznych bo co do tego zdania sa podzielone. problem jest w tym ze zwieksza ci sie sila, co za tym idzie mozesz podnosic wieksze ciezary, przy spelnieniu jeszcze [...]

Jeszcze jedno, napisałem pytanie w temacie 'CYKLE KREATYNOWE-PRODUKTY I DAWKI' ale nikt mi nie odpowiedział do tej pory, i mam teraz parę następnych pytań ale nie tyczą się wyłącznie kreatyny więc dopiszę tu ;d. 1. Jak powinienem ten zestaw (zestaw rozpisany niżej) najlepiej dawkować zakładając, że: PON: DT (klat-tric) WT: BJJ* (ok. 100min) ŚR: DT [...]

Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]

[...] okolo 2 gram wiegli 5 a tluszczy 1 Tego sie trzymaj. btw Na poczatku zawsze sie rosnie bardzoej niz pozniej Nie wiem co poczynic w tym roku...Czy moze mam polaczyc bialko z kreatyna (choc na 4 tygodnie) czy moze z kolei tej opcji nie polecacie i moze zalecacie jakis inny wariant? Dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ Chcialbym troche podrzezbic [...]

[...] organizmu, a nastepnie dodam kolejne 300-400kcl zeby bylo na plusie. I tak juz zostanie, cały cykl na mase bedzie trwac od 8-9tygodni. Co pozniej - zobaczymy. Jako ze na silowni juz dlugo staz, suplementy ktore bede brac, bedzie to kreatyna, No Xplode, BCAA- chociaz dokladnie jeszcze nie wiem. I to tyle ode mnie, Diete pozniej wrzuce.

[...] moge nic brac. No to sobie myśle: "ch** ci w dupe- bez supli mam porobione" i tak zakończyła się moja wizyta u niej. Mama też wielki znawcą dała mi do wyboru albo kreatyna albo leki- chyba wiadomo co wybrałem. Ale trudno kiedyś znikną- nie jest aż tak źle. Ale nic nie wyciskać Syfy jak mialem tak mam teraz tylko czyszcze twarz [...]

... Widze że na pytanie co do Kreatyny nikt nie odpwiedział (a zwłaszcza Biniu, trudno dowiedziałem się inaczej) To w takim razie wracając do białka! Kupiłem sobie OLIMP System Protein 80 (nie chwaląc się w promocyjnej cenie 119zł) i zastanwaim się jak je najlepiej wykożystać jako dodatek do diety? 1. Na pewno bede brał je po treningu, ale moge je [...]

A ja proponuję tak: 1.Gainer: Gain Fast Universal'a lub Massive Whey Gainer Ultimate'a 2.Białko Hi-tec protein 3.Aminokwasy proste - Amino 2000-Ultimate'a 4.BCAA - Amino Anabol PQ - Hi-tec 5.D-ryboza - Olimp lub Kaizen 6.Witaminy - Now-Special Two 7.Kreatyna - Multipower, Scitec lub Ultimate 8.Antyoksydanty-A,C,E-ACE rola Hi-tec 9.Mikro i [...]

wezme bold 10ml po 300mg tygodniowo + oxa 3 dziennie po 10 mg i dotego duzo bialka i kreatyna i bede zadowolony jak na wadze przyjdzie + 1-2 kg i czy na odblokowanie starczy mi to co mam? do tego wezme jakis hepatil czy cos i wiem ze mam tendencje do ginekomastii bo kiedys cos tam mialem powiekszone i nie wiem czy nolvadex brac czy nie ? a wezme [...]